ryz jablko

Posiłek nr 1 Twaróg + masło orzechowe Posiłek nr 2 Makaron + kura Posiłek nr 3 Serek wiejski +twaróg + pieczywo Posiłek nr 4 Kasza manna + białko Posiłek nr 5 Ryż+jabłka+płatki kukurydziane + białko Posiłek nr 6 Płatki owsiane +jabłko+jajka +białko

rano nie ma bialka. zrob owsianke, daj jajka i zdrowe tluszcze II- moze byc (ryby gotuj na parze, grilluj. nie smaż :) III: daj ryz brazowy/kasze gryczaną+ np. filet z kuraka IV: moze byc ten banan (albo ryż/kasza)+ bialko (tu musisz dac tego bialka ok. 30gram. w III też tyle by wypadało) na kolacje nie jedz węgli- wywal to jablko i kasze. daj tu [...]

Cześć Sama jestem ciekawa jak te 30 dni wpłyną na mnie. Wszystkie możliwe diety przeszłam i przez 2 miesiące ciężko ćwiczyłam i nie jadłam nic co zawiera cukier nawet owoców,żadnych nabiałow ,nie jadłam glutenu tylko ryż i kasza gryczana oraz gotowane ryby :-( czego skutkiem jest to że ani kaszy gryczanej ani ryby nie wezmę do ust,no chyba że [...]

Ciąg dalszy pracy na polu.Mam takie zakwasy w doope po przysiadach,kucaniu,był też chód farmerski, masę kilometrów i plecy bolące od sklonow. Oraz kolana od zginanie.Bola jak po źle zrobionych przysiadach z obciążeniem. Treningu dziś nie dałam rady zrobić, jutro też nie dam rady, a jeśli,cze jadę na zumbe. Czwartek dzień no można tak powiedzieć [...]

przez 2 dni miski nie liczyłam i trochę syfu wpadło :'-( Bardzo dużo przez ten tydzień pracy fizycznej i potworny niedoczas .Nie miałam czasu nawet sałaty na obiad na płukać ,nie mówiąc o zrobieniu ciepłego obiadu. więc wczoraj śniadanie 3 jaja awokado chleb i tu na polu zjadłam 2 bułeczki z jabłkiem do kawy ,2 jabłka żurek z 2 jajami kanapki z [...]

paran ,rai ,malinowa dziękuję za życzliwe wpisy .Tak przepis na baton jest super i pewnie go na dniach zrobie tylko nie doczytalam czy go trzeba piec ? a spalił mi sie nowy piekarnk ,bieżnia i takie tam .Mała awaria w domu padło bardzo dużo .};-) Martwie sie tylko co z jedzeniem posiłków niezbilansowanych?? czy szefowe mi głowy nie urwą ? Bo wiem [...]

Posiłek nr 1 6:30 Gainer g 80 Serek Wiejski z miodem - Piątnica Baton Corny BIG z żurawiną Posiłek nr 2 10:40 Bułki wrocławskie 3 Polędwica sopocka gainer g 80 Jabłko g Orzechy włoskie g Posiłek nr 3 17:30 Schab świeży bez kości Ryż Basmati mix sorowka Bcaa fitmax 10g TRENING Posiłek nr 4 20:00 Schab świeży bez kości Ryż [...]

Miska: 1. jajka, migdały, owies, miód, jabłko 2. sardynki, ryż, warzywa 3. ser, gruszka, migdały, miód, 4. odżywka, migdały, gruszka 5. ryż, oliwa, jabłka suszone, tuńczyk pozwoliłam sobie na więcej węgli bo miałam 4 godziny zajęć fitness - 1 rano i 3 popołudniu, po których leżałam nogami do góry. Stwierdziłam, że te węgle przyniosą mi więcej [...]

03.03.2016 Trening: Wyciskanie sztangi ławka pozioma 10x50kg 10x60kg 10x65kg 8x70kg 6x75kg Podciąganie 10, 8, 6, 6 Rozpiętki skos dodatni 10x18kg, 10x24kg, 10x24kg, 10x20kg Wiosłowanie 10x50kg, 10x55kg 10x60kg 8x65kg 10x55kg Wyciskanie żołnierskie 10x27kg, 10x32kg, 8x37kgm 9x32kg Uginanie ramion ze sztangą 10x27kg, 10x32kg, 10x37kg, 8x37kg + [...]

Dieta na szybko pisana bywacie za błędy 1. Śniadanie : okolo 4 kromek z białym serem i dżemem. Pamiętaj 2. Drugie śniadanie : Ryż z jogurtem 3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką Do surówki dodawaj 20 gram Oliwy z Oliwek. 4. 2-3 kanapki wędliną. 5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym. 2 dzień : 1. Płatki owsiane [...]

Zamieszcze moja dietke, tylko produkty bez podawania ich wagi, bo to każdy sobie sam ułoży gramowo. Jem różnie, w dni z treningiem i bez treningu. Dzien treningowy I Śniadanie 3. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 212. NESTLE MUSLI 153. Oliwa z oliwek II Śniadanie 181. Chleb żytni razowy 111. Polędwica z indyka 293. Jabłko I [...]

Trening: -podciąganie negatywne, podchwytem 3 x 5 -przysiady ze sztangą na barkach (rozgrzewka 2x 10x32kg) 3x12 42kg -martwy ciąg (rozgrzewka 2 10x32kg) 3x10 42kg -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (rozgrzewka 10x32kg) 10-8-8 37kg Dieta: -jajka -ryż biały -jabłko -mleko -płatki -zupa grzybowa z mięchem -chlebek -ser gouda Zakwasów [...]

[...] 50-80g Jablko II Posiłek 10.00 kromka chleba razowego plasterek szynki pomidor Obiad 13.00 tutaj bedzie ciezko bo czasami robie sam, innym razem jem u rodziny,np. ryz (1/2 lub cala torebeczka)/kasza jeczmienna mieso z piersi kurczaka 100g(najczesciej smazone bo najlatwiej mi bedzie zrobic)/kotlety z miesa mielonego/ lyzka oleju [...]

19.10.2014 Niedziela Trochę mnie wczoraj pod wieczór gardło zaczęło boleć i do tego doszedł katar, bardziej intensywny niż w poprzednich dniach. Mam nadzieję, że nie wyniknie z tego nic złego. Trening: Wolne Dieta: 1) jajecznica + jabłko, marchewka 2) ryż brązowy z kurczakiem i warzywami (jak wczoraj) 3) owsianka + orzechy Kcal: 2450 B: 160 T: 81 [...]

wariant 1 - do dupy. - TRENING, gainer; - banan, jabłko; - gainer; - 2 bułki z jogurtem owocowym. -- gainer po treningu, godz później zjedz normalny wartościowy posilek typu kurak , ryż, surówka, zamiast bułek z jogurtem , zjedz makrelę, tuńczyka, z jakimś dodatkiem ciemnego pieczywa np. patrzę dalej i widzę ze generalnie żadnego wariantu bym [...]

Posiłek 1 - 10:00-11:00 Otręby pszenne 50g + garść rodzynek + mleko 1,5% UHT 100ml / Płatki Owsiane a nie otręby Oliwa z oliwek - łyżka stołowa 2 białka z jajek / Jajka całe sałatka - sałata 150g + ogórek 100g + pomidor 50g + polędwica z kurczaka 50g / polędwice wywal Posiłek 2 - 13:00-14:00 Twaróg półtłusty 125g + 50g jogurtu naturalnego + [...]

[...] sam tez polecam platki owsiane + otreby pszenne + siemie lniane z kefirem/jogurtem naturalnym, 2-3 jajka, tran i warzywo. II Chleb zytni jasny 100g 4/1/52 Daj jakas kasze/ryz Ser twarogowy półtłusty 19/5/4 Daj jakies mieso/chuda lub tlusta rybe Owoc (banan lub jabłko lub pomarancza) wyrzuc w ogole lub daj do sniadania Daj warzywa, orzechy [...]

Ja mogę na okrągło wcinać brazowy ryż tylko lubię go rozgotować. Polecam takie połączenie. Do pogrzanego ryżu dodajemy łyżkę masła i oleju kokosowego. Mieszamy potem wbijamy jajko mieszamy. A potem odżywkę wsypuję . Do tego tarte jabłko z cynamonem uduszone na patelni. Dla mnie pychota

Dzieki :) Wczoraj PULL góra ciała - Plecy,tył barków + biceps. Już nie spałem :) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/p600x600/10917869_795335270553194_3050819474543747812_n.jpg?oh=ed31bd6c08c97c1fa275660ae6128a1b&oe=555D3026 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4 serie * 12-8 powt. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

[...] 3,2% tłuszczu 110 tego mleka na noc tyle nie lej, 50 ml styknie do tego ponad 500g warzyw * jak zajesc pokuse na batonika lub inne gowno? dodac wiecej warzyw, czy zwiekszyc ryz (z 2 torebek dziennie na 3)? dokladnie, to czy zapychac sie warzywami czy zwiekszyc bilans do 4000kcal dodać więcej warzyw, z ryżem nie przesadzaj, przed treningiem [...]